Экинчи төрөлүүдөн кийин арыктоо жөнүндө маселе пайда болду. Менин жашоомдун бардыгы мен сымбаттуу адаммын, XS-S өлчөмүндө. Экинчи кош бойлуулук мезгилинде мен ар дайым тамактанууну кааладым, мен 20 кг газмун. Мен 80ге чейин жакшыраак болгондуктан, акырында шишик бар болчу. Мен 60 жаштамын, мен буга чейинки эки жылда 5 кг кошуп койдум. Менин кадимки салмагы 55-58.
Төрөттөн чыккандан кийин, алгачкы эки жумада мен бир заматта 11 кг жоготуп алдым, ал 69 болду. Андан кийин, менин стихиялуу арыктоом токтоп калды. Мен бул көрсөткүчтү салмагыңызды жоготууну эсептөө үчүн мен алектенем. Мен биринчи жолу м.имдин көлөмүндө көчүп кеттим.
Андан кийин, бир нече аракеттерди жасап, эки айдын ичинде дагы 2 кг кутулуп, 67 болуп чыкты. Бул, бул, салмагы көтөрүлдү. Жай бою 1 кг артынан кууп жатты.
Маселе, сөзсүз түрдө тамак жасап, психологиялык колдоо болбосо.
Арыкташ үчүн, сизге туура тамактануу керек, бирок көкүрөк наристеси болсо, мен аны кимге даярдайт? Ошондой эле бул үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрү бирдей жебей тургандыгын эске алуу менен. Жалпысынан, мен көп учурда мен тоңдурулган пицца сыяктуу дүкөндөн тамак-аш азыктыра турганына түштү. Бул, айрыкча, кечки тамак үчүн, анткени, наристе менен сейилдөөдөн кийин, мен тамак жегим келди, бирок үйдө эч нерсе жок болчу.
Мен дээрлик толугу менен таштап кеткен таттууларды, бирок мен ундан баш тарткан жокмун, анткени нан жана ун азыктары көбүнчө менин тез тамактанам. Мындан тышкары, мен арыктай баштадым, андан кийин эмоционалдык жарылуусунун таасири астында ыргытып жиберди.
Мага кандайдыр бир тез тамак-аш керек, ошондой эле, ошондой эле пайдалуу же жок дегенде, жок дегенде андай эмес, анткени мен дагы медайым энеммин.
Башында мен спорттук тамакты жей бергим келди. Бирок тезинен бул идеядан баш тарткан. Мен аны такыр түшүнгөн жокмун деп түшүндүм. Ал жерде бардыгын көптөн бери изилдөө керек, бир нече айдан бери убакытты текке кетиргим келген жок. Мындан тышкары, спорттук тамактануу менде жок машыгуу менен бирге колдонууга арналган. Сейилдөө эсептебейт. Дагы бир жолу мен жалгыз калмакмын. Спорт тамактануу мен үчүн таптакыр жаңы аймак, жана суроолорду бере турган эч ким болбойт. Эч ким күн сайын туура тамактанууну каалабайт.
Мени көргүм келип, күч-кубат алсам, жолдошум дагы деле спорт протеинин кийинчерээк сатып алган, бир-эки жолу аны өзүнө тартып алды, анан биз ушул чоң кумураны ыргытып жибердик. Андан эч нерсе сезилбеген, ал дароо эле, ал дароо да, 20 мүнөттөн кийин да жок. Кечки тамактын ордуна, ал тургай түштөн кийин шумдук кылбайм, мен кыла алган жокмун. Ошондой эле күйөөсү кээде велосипед тебүүдөн мурун, ал велосипед менен саякаттап кете электе эле энергияны жейт, бирок анын оозуна түшпөйт. Алгач, ал бирдиктерге өтө ишенбей койду.
Диеталар менен болгон вариантты ойлогон эмесмин, мен аларга ишенбейм жана бул өзүмдүн шылдың деп ойлобойм.
Сатып алуудан мурун, мен ал жөнүндө ар кандай маалымат издеп жүрдүм. Мен карадым Сын. Мен байкадым: Курамы жөнүндө кененирээк талдаган сынчылардын бири да зыяндуу экендигин айдады. Бардык дооматтардын маңызы - бул өтө кымбат, бул өндүрүүчүлөрдүн ынандыргандыгы өтө кымбат эмес.
Анда эмне үчүн мен дагы деле токтоону чечтим?
Эгер ал айткандай, ал пайдалуу эмес болсо дагы, ал тоңдурулган пиццага жана дүкөндөн башка кадимки тамак-аштан кыйын эмес. Бул жок дегенде.
Кийинчерээк мен таңгактоону бир немец доктурга көрсөттүм. Ал бардыгын окуп, бардыгы иретинде, витаминдер гана жетишсиз деп айтылат, бирдиктен башка дагы бир нерсе бар. Бул тууралуу кийинки.
Мен бирдиктердин таасири жөнүндө видеону көрдүм, бул өнүмдүн каршылаштарынын жана жактоочуларынын дагы бир топ комментарийлери болгон. Каршылаштардын позициясы айкын болгон. Көпчүлүк сынчылар "бул мүмкүн эмес" деген көз караш менен талашып-тартышат, анткени ал эч качан болбойт "же" мен аракет кыла аламбы? " Компания энергияны саткан компаниянын сатуучусу болуп саналат жана ал MLM бул MLM бул үчүн кошулат, анткени ал 100 пайыз шылуун дегенди билдирет. Жалпысынан, алар спорт менен гана арыкташат, ошол эле эчки түшүнүктүү. Бирок аракет кылып, көңүлү чөгүп, көңүлү чөккөндөр бар, бирок алар сынчылардан азчылык болуп саналат. Бирок бир даана колдонгон адамдардын тажрыйбасы да маанилүү болгон, анткени алар көпчүлүк сынчылардан айырмаланып, өзүлөрүн текшеришкен. Бул жетиштүү позитивдүү сын-пикирлер бар экендигин аныктады. Алар ынандырып, аргументтерге жана жеке мисалдарды байкады. Компания орус рыногунда көптөн бери иштеп келе жатат, эгерде ал жардам бербесе, анда ал узак убакытка белгилүү болмок.
Бул бир аз кымбатбы?
Көпчүлүк адамдар бул тамактануу менен арыктоо үчүн, аны жеш керек деп ойлошот, ал аны гана жеш керек деп ойлошот, ал эми бул өтө кымбат.
Бирдиктер менен бир нече арыктоо программасы бар, ал өзүнчө тандалат. Биринчи жумада бир программа бар, сиз каалаган дээрлик бардык тамак-аш коктейлдер менен алмаштырууга болот. Кадимки тамактын түшкү тамагы гана. Бирок, биринчиден, сиз бул программаны тандабасаңыз болот. Экинчиден, бул бир гана жума, андан кийин кадимки тамак-аштын тамактарынын саны көбөйөт. Мисалы, мен баштапкы жана кечки тамакты гана алмаштырдым. Күнүнө бир гана жолу жей аласыз. Бул сиздин максаттарыңызга байланыштуу. Бир банкта 18 порция бар. Мен бир айга 4 даана жетиштим.
Мындан тышкары, алар адатта туура эмес эсептелет. Бирдиктердин курсундагы наркы продуктулар үчүн бир айлык чыгымдардын суммасына кошулат, бул ката. Айрым продукт бирдиктерди алмаштырат, айрым товарлар тамактанууну токтотот, башкача айтканда, чыгымдар көбөйөт, бирок түп-тамырынан бери эмес.
Кошумча фунтулардан кийин адамдар кан басымынын жана кандагы канттын азайышы, кээ бирлери бир аз баш оору, биргелешкен оору, ичеги-карыны ж.б. жакшырат, ошондуктан дары-дармектерди сактап калууда
Менин оюмча, кийимди дагы эле сактап жүрдү. Мен айткандай, мен өмүр бою бир чоң салмагымда болдум, ошондуктан бир бүтүндөй шкафта калп айтып жатам. Эгерде мен арыктабасам, анда мен жаңысын сатып алмакмын. Арыктоо арзаныраак. :) Дагы бир аялдын бир бөлүгүндө акчасы бар, анткени эски фурду сатып алгандан кийин, жаңы жүндөн сатып алгандан кийин, ал эми эски кичинекей болуп калган.
Анда эмне үчүн арзаныраак өнүмдү сатып ала албайсыз, аны менен арыктай албайсыз?
Мүмкүн.
Мен сатып алдым. Жогоруда LR жөнүндө мурунтан эле сүйлөштүм. Бирок мындай нерсе биздин супермаркетте сатылат, 6 евро чыгым.
Аманат сокку уруп жатат. Мен аракет кыла алган жокмун! Эгер? Мен аны сатып алдым, бир жолу жеп койдум, мындан ары мен мындан ары жаман нерсе сейрек кездешет! Мындан тышкары, бул өтө суюктук, бул каныккан эмес. Эгерде сиз арыктоого жардам берген кандайдыр бир канааттандырарлык жана даамдуу тамактануунун кандайдыр бир түрү бар, алар кийлигишет?
Бирок дагы бир жолу, ага тийиштүү тамактануу боюнча кеңештер менен маектешүү тиркелбейт.
Муну түшүнгөн адам үчүн, сиз арыктай аласыз Sports Nutrition. Бирок, менимче, бул арыктоонун дагы бир жолу, анын ичинде дене тарбия аракетинин дагы бир жолу. Спортзалга барууга мүмкүнчүлүгүм жок болчу. Айрымдар арыктоо чындыгында спорт менен гана болот. Бул туура эмес. Мен жана башка адамдар ансыз арыкташат. Албетте, натыйжа спорт менен жакшыраак болот, анткени бул жука гана эмес, эч нерсе аспай болбошу үчүн, ошондой эле күчөтүлгөн нерсе.
Алар айткандай, арык уйу азырынча жейрен эмес. Мен жейрен болгум келет.
Бирок мен өзүмө газелге айланып, эки этапта болорун чечтим: биринчи арыктоо, андан кийин кооз формаларга ээ болуу.
Анда, балким, ал жакшы, арыктай турган жакшы жана арзаныраак туура тамактануу (PP)?
Биринчиден, бул өтө арзан эмес, бул сөзсүз болот. Сапаттуу продуктулар кымбат. Экинчиден, бул кандайдыр бир көйгөй. Баарынан кийин, төмөн-каралардан төмөн тамактар үчүн атайын рецепттер, сиз табышыңыз же түзүү, андан кийин даярдашыңыз керек. Көбүнчө, үй-бүлөлөр аларды сиз менен бирге жегиңиз келбейт, башкача айтканда, тамактын жок дегенде, өзүнчө бышырылышы керек. Бул баарына, анын ичинде акча жок. Көбүнчө бул үчүн эч кандай убакыт жок, же адам көп же аялдарга даярданып жаткан ымыркайларга, сиз тамак-ашка даярданып жаткан наристелер бар. Ошентсе да, ар бир адам каалаган убакта арыктай баштоого мүмкүнчүлүк бар, ошондуктан сиз эмне үчүн арыктай албайсыз? ;)
Жалпысынан, бул темага кирип, мен түшүндүм Эмне үчүн энергетика диетасы популярдуу Сынга жана салыштырмалуу жогорку баада карабастан. Анын ийгилигинин бир нече себебин баса алам.
- Бирдиктер алгылыктуу даамга ээ. Ар кайсы өлкөлөрдөгү ассортимент өзгөрөт, бирок кандайдыр бир учурда өзүңүзгө ылайыктуу бир нерсе табууга жетиштүү жолдору бар. Таттуу да, сөзсүз даамдуу даамдар бар. Таттуу тиш жанды төмөн-салыштыра-чөйрө таттуулар менен кошо алат. Таттуус жакпагандар дагы бир нерсени алышат. Айрым учурларда, энергетикалык диета тамагы өтө даамдуу деп чын жүрөктөн айтышат.
- Араң канааттандырарлык жана арыктайсыз, ачкачылыксыз ыңгайлуу. Энергия өзүңүздү кыйнабашыбыз керек. Ал сүт, кефир же табигый йогурт менен ажырашкан. Акыркы эки варианты андан да канааттандырарлык. Пункттун программасы бөлүмгө тиркелет. Башкача айтканда, экөөнүн тең айкалышы. Күнүнө 5-6 жолу жегиле, бул жерде ал негизсиз жейт. Тамактануу чектөөлөр ажыдаар эмес. Программа ар бир кардар үчүн өз ара каттоодон өткөрөт. Жеке мен эртең менен таттуумун, кондитердик, туура, албетте, жемиштер. Мунун баары ооруп калууга жардам берди.
- PS - бул тез жана ыңгайлуу. Бул жаман жана так жана так пайдалуу CIBUM алмаштыруу. Эгер сиз аны жумуш учурунда же андан кийин, эгерде ал абдан ачка болсо, анда сиз оозума бир нерсени тез арада кылгыңыз келсе, анда аны тез арада алып келсеңиз болот. Сага саякатка же сейилдөөгө барсаңыз болот.
- Арыктоо үчүн. Жалгыз арыктоо кыйын. Акыры, бул узак процесс. Жеке мен баштадым, андан кийин аны ыргытып жиберди, эки кг гана бар. Арыктоону туура жоготууну баары эле билбейт, эмне жей турганыңызды билбейт. Бул тууралуу Интернет жөнүндө көп маалымат бар, бирок бул карама-каршылыктуу, ал адашып кетүү оңой. Бирок сиз ушул продуктка кызыкканга чейин, сиз бул өнүмгө кызыкдар болгондон кийин, сиз ошол продуктка кызыкканга чейин, сиз ошол замат ушул продуктка кызыкканга чейин, сиз ошол замат кошкондугуңузда, сизге тамактануудан мурун сизге сунуштар, эрежелер, рецепттер боюнча сунуштар берилет. Attenuante алардын жыйынтыктарын, сүрөттөрүн бөлүшүү. Эгер кыйынчылыктар же жарылуу пайда болсо, анда алар аларды колдоп, аны жеңүүгө жардам берет. Бул абдан шыктандырат жана дем берет, аны жеңишке жетип, ишенимин козгойт. Бул көп нерсеге арзыйт. Анан мен бул үчүн акча төлөөгө даярмын.
Бул бирдикке чейин натыйжалуу жана ыңгайлуу бирдик менен арыктаган төрт фактордун айкалышы.
Андан кийин өзгөчө учур. Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда энергия 
(GV). Менде сакчылар бар. Албетте, мен ошол замат мен жей аламбы деп сурадым. Мен Франциядан келген банктарымды алгандан кийин, кош бойлуу жана лакттуу аялдар сунушталбаса, анда мен өзүмдүн кош бойлуу болуп, кош бойлуу болуп келген аялдар сунушталбай тургандыгын көрдүм. Мен дароо менеджерлерге, кандайча ушуну сурадым? Алар мени ишендиришти, алар бардыгын, атүгүл балдарды да ичишет жана баары бир тартипте ичишет. Бирок алар мындай жүйөлөрдү канааттандырышты. Мен Францияга (немис тилинде) кат жаздым, алар мага түшүндүрүп беришти: кош бойлуу жана эмгектин кош бойлуу жана эмчектери үчүн энергетикалык диетанын коркунучу бар. Бул атайын функционалдык тамактануу (арыктоо жана диетикалык кошумчаларды жоготпогон дары эмес), эгерде кош бойлуу аялдар гана карылабыз, алар өтө эле калорияны алышат.
Жана бул. Ашказаланууда коркунучтар жок. Башкача айтканда, бул жазууну басып чыгарыңыз. Бирок, жогоруда айтылгандай, эч ким сизди бирдиктерди гана жегенге мажбурлабайт. Бул жөн гана ага кереги жок.
Фак (популярдуу суроолорго жооптор) немис тилине байланган. Эгер кимдир бирөө окууну кааласа, мен бөлүшө алам.
Кош бойлуулук учурунда бул коктейлдер өтө көп салмакка ээ болууга жардам берет (мисалы, 30 кг эмес, мисалы, 10 гана, мисалы), мисалы, GV маалында, ал эми балага зыян келтирбестен, балага зыян келтирбей калат.
Натыйжалуулуктун эсебинен. Энергетика диетасы - бул бийликтин эрежелерин сактагандардын бардыгын, көптөн бери жасабагандардын бардыгын жоготуп жатат. Баары реалдуу. Бирок, адатта, натыйжалар биринчи жумада болот.
Бирок сиз адаттагыдай эле, сиз бардыгын байлай аласыз деп ойлосоңуз, анда күнүнө эки маал бирдик бар, ошондо сиз арыктайсыз жана эч кандай маанайдан баштай албайсыз деп ойлойсуз. Бул сыйкырдуу таякча эмес, дагы деле күч колдонулушу керек. Алгачкы жылдар бою топтолгон майдан арылууну күткөндөр үчүн, мисалы, бир айга 20 кг чейин. Бул болбойт, бирок ал болуп жатса, анда бул өтө зыяндуу.
Өзүңөрдү чыныгы максаттарды кой, өзүңдү өз убагында бер, жумушка орнош, ошондо сиз сөзсүз ийгиликке жетесиң!